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【消暑好食料理】日式芙蓉豆腐涼麵線 食譜教學DIY

高溫讓人食慾不振,需要來些清爽的食物,補充營養同時也能消消暑。首選除了沙拉外,日式流水麵、涼麵,也是不錯的選擇,小編今日分享與日式流水麵相似的料理《芙蓉豆腐涼麵線》作法,幫助大家渡過炎炎夏日不怕餓,料理中加入師法正統日式「卵豆腐」,雞蛋製成的桂冠芙蓉豆腐,口感細緻滑嫩,不只清爽,更營養!

份量

1人份

營養標示ICON

營養成分

熱量

43.06395

蛋白質

6.7595

脂肪

0.4025

碳水化合物

2.9515

膳食纖維

0

鈉

146.395

食材

桂冠芙蓉豆腐

0.5盒

桂冠蟳味棒

20g

桂冠蝦球

5g

素麵

1/2束

秋葵

1支

小黃瓜

1/2支

紅蘿蔔

5g

芥末

5g

白芝麻

5g

柴魚片

5g

日式鰹魚醬油

10g

冰塊

30g

步驟說明

將秋葵表面撒上少許鹽巴,利用鹽巴搓揉秋葵表面絨毛再用流動水沖洗乾淨,刨掉秋葵蒂頭粗糙部分,備用。

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將秋葵表面撒上少許鹽巴,利用鹽巴搓揉秋葵表面絨毛再用流動水沖洗乾淨,刨掉秋葵蒂頭粗糙部分,備用。

小黃瓜洗淨後切絲,紅蘿蔔片用壓花器壓出自己喜歡的圖案,備用。

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小黃瓜洗淨後切絲,紅蘿蔔片用壓花器壓出自己喜歡的圖案,備用。

滾一鍋水,水滾後加入一小匙的鹽,接著放入秋葵、紅蘿蔔、蟳味棒及蝦球川燙。秋葵變翠綠色即可撈起,紅蘿蔔、蝦球、蟳味棒熟後也一併撈起。

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滾一鍋水,水滾後加入一小匙的鹽,接著放入秋葵、紅蘿蔔、蟳味棒及蝦球川燙。秋葵變翠綠色即可撈起,紅蘿蔔、蝦球、蟳味棒熟後也一併撈起。

將剛剛撈起食材放入已加入冰塊的冰水中冰鎮。

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將剛剛撈起食材放入已加入冰塊的冰水中冰鎮。

使用步驟三的水,煮沸後放入麵線,麵線煮熟後立馬撈起

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使用步驟三的水,煮沸後放入麵線,麵線煮熟後立馬撈起

放入流動水下沖洗至無黏稠感後瀝乾。

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放入流動水下沖洗至無黏稠感後瀝乾。

接著將桂冠蟳味棒撕成細絲,並與麵線一起泡入已加冰塊的冰水中冰鎮。

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接著將桂冠蟳味棒撕成細絲,並與麵線一起泡入已加冰塊的冰水中冰鎮。

將冰涼的『蟳味棒麵線』瀝乾放入盤中,準備醬汁:使用芙蓉豆腐內附的柴魚醬汁,倒出後再加入適量鰹魚醬油兌水稀釋,最後撒上一點白芝麻。

8

將冰涼的『蟳味棒麵線』瀝乾放入盤中,準備醬汁:使用芙蓉豆腐內附的柴魚醬汁,倒出後再加入適量鰹魚醬油兌水稀釋,最後撒上一點白芝麻。

將冰涼的『蟳味棒麵線』瀝乾放入盤中,準備醬汁:使用芙蓉豆腐內附的柴魚醬汁,倒出後再加入適量鰹魚醬油兌水稀釋,最後撒上一點白芝麻。

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將冰涼的『蟳味棒麵線』瀝乾放入盤中,準備醬汁:使用芙蓉豆腐內附的柴魚醬汁,倒出後再加入適量鰹魚醬油兌水稀釋,最後撒上一點白芝麻。

倒出桂冠芙蓉豆腐併放於麵條上,接著放上小黃瓜絲、柴魚片、切半的蝦丸、紅蘿蔔片及切成片狀的星星秋葵,最後在蝦球上擠上一點芥末後,淋上步驟 8 的醬汁,完成。

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倒出桂冠芙蓉豆腐併放於麵條上,接著放上小黃瓜絲、柴魚片、切半的蝦丸、紅蘿蔔片及切成片狀的星星秋葵,最後在蝦球上擠上一點芥末後,淋上步驟 8 的醬汁,完成。

完成。

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完成。

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