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韓式飯捲輕食便當

加點小巧思,便當變得更好吃!大人味的營養午餐,喜愛吃韓式的千萬別錯過!

份量

2人份

營養標示ICON

營養成分

熱量

34.04322

蛋白質

2.7383

脂肪

0.08362

碳水化合物

5.58436

膳食纖維

0.56006

1596.6164

食材

韓式蕎麥花椰菜飯(一包)

200g

蟳味棒(一包)

105g

德式起司腸(一包)

120g

韓式年糕魚卷(一包)

128g

韓式辣醬

60g

韓式辣椒粉

3g

醬油

30ml

15g

清水

100ml

海苔 1 片

1g

白芝麻

5g

韓式泡菜

20g

青蔥1根(切段)

10g

生菜 3 片

步驟說明

蟳味棒、德式起司腸、韓式起司包餡年糕滾水煮熟備用,蕎麥花椰菜飯依包裝說明微波或隔水加熱。備用

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蟳味棒、德式起司腸、韓式起司包餡年糕滾水煮熟備用,蕎麥花椰菜飯依包裝說明微波或隔水加熱。備用

海苔底部鋪上保鮮膜,接續在海苔上放上蕎麥花椰菜飯、德式起司腸、泡菜、蟳味棒。

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海苔底部鋪上保鮮膜,接續在海苔上放上蕎麥花椰菜飯、德式起司腸、泡菜、蟳味棒。

將海苔捲起後包覆保鮮膜,並可切成片狀備用。

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將海苔捲起後包覆保鮮膜,並可切成片狀備用。

將韓式辣醬60g、韓式辣椒粉30g、醬油30ml、糖15g適量、清水100ml,均勻攪拌,製成韓式辣醬。熱油鍋後加入調製好的韓式辣醬煮滾,接著加入年糕魚卷,魚卷軟化後加入青蔥點綴待醬汁再次煮滾,加入適量泡菜翻炒即可起鍋。

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將韓式辣醬60g、韓式辣椒粉30g、醬油30ml、糖15g適量、清水100ml,均勻攪拌,製成韓式辣醬。熱油鍋後加入調製好的韓式辣醬煮滾,接著加入年糕魚卷,魚卷軟化後加入青蔥點綴待醬汁再次煮滾,加入適量泡菜翻炒即可起鍋。

最後將分格便當底部放上辣炒年糕魚卷,另一邊鋪上生菜後擺入飯捲,最後於辣炒年糕魚卷撒上白芝麻點綴。

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最後將分格便當底部放上辣炒年糕魚卷,另一邊鋪上生菜後擺入飯捲,最後於辣炒年糕魚卷撒上白芝麻點綴。

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