類別選單

【造型滿點活力便當】怪獸蝦仁炒飯便當食譜,營養滿點!造型滿分!

紅蘿蔔不吃、綠花椰菜不吃,孩子總是留下不愛吃的帶回來,就怕養成偏食習慣後,營養不均衡,耳提面命的提醒著,卻老是講也講不聽,真不知道該拿家中的小搗蛋怎麼辦!這類的小孩偏食狀況出現在許多人的家中,與其強迫孩子吃下不愛吃的蔬菜,不如讓吃飯變得更有趣,打開便當變成一種驚喜,與孩子約定有吃完,下次的便當更值得期待,培養良好的正循環。

份量

2人份

營養標示ICON

營養成分

熱量

8.429215

蛋白質

0.607915

脂肪

0.10052

碳水化合物

1.50052

膳食纖維

0.52511

鈉

5.075395

食材

桂冠蝦仁炒飯

1盒

鮭魚

150g

檸檬片

25g

玉米

15g

花椰菜

15g

鴻喜菇

10g

小蕃茄

10g

步驟說明

將桂冠蝦仁炒飯倒入盤子,放進電鍋,外鍋倒入一杯水加熱(約180cc)。
〈 小TIPS 〉其他加熱方法:
・微波:無需解凍,封膜撕開一角,1400W強火1分45秒、750W強火3分30秒、600W強火4分30秒。
・熱鍋快炒:無需解凍,不沾鍋熱鍋後倒入炒飯,以中小火快炒4~6分鐘即可食用。
・滾水煮粥:將500㏄清水或高湯煮沸,倒入冷凍炒飯一份,煮至水滾後,就ok囉!

1

將桂冠蝦仁炒飯倒入盤子,放進電鍋,外鍋倒入一杯水加熱(約180cc)。 〈 小TIPS 〉其他加熱方法: ・微波:無需解凍,封膜撕開一角,1400W強火1分45秒、750W強火3分30秒、600W強火4分30秒。 ・熱鍋快炒:無需解凍,不沾鍋熱鍋後倒入炒飯,以中小火快炒4~6分鐘即可食用。 ・滾水煮粥:將500㏄清水或高湯煮沸,倒入冷凍炒飯一份,煮至水滾後,就ok囉!

將鮭魚切小片,用平底鍋將鮭魚煎至兩片恰恰。

2

將鮭魚切小片,用平底鍋將鮭魚煎至兩片恰恰。

川燙花椰菜、鴻喜菇、氣炸玉米,蕃茄和起司球分別先擺好。
配菜挑選小技巧:2/3 為孩子愛吃的,1/3 孩子挑食的,提升孩子吃下去與吃完的意願。

3

川燙花椰菜、鴻喜菇、氣炸玉米,蕃茄和起司球分別先擺好。 配菜挑選小技巧:2/3 為孩子愛吃的,1/3 孩子挑食的,提升孩子吃下去與吃完的意願。

炒飯平鋪在便當盒,再將煎好的鮭魚放在炒飯上,最後每塊鮭魚片上都放一片小怪獸造型檸檬片。

4

炒飯平鋪在便當盒,再將煎好的鮭魚放在炒飯上,最後每塊鮭魚片上都放一片小怪獸造型檸檬片。

小怪獸造型製作:
(A)檸檬切成圓形片狀,當成怪獸的身體
(B)起司片壓成一大圓一小圓,製作成怪獸的眼球
(C)海苔剪成圓形,大小介於起司片一大圓一小圓中間,當作眼珠

5

小怪獸造型製作: (A)檸檬切成圓形片狀,當成怪獸的身體 (B)起司片壓成一大圓一小圓,製作成怪獸的眼球 (C)海苔剪成圓形,大小介於起司片一大圓一小圓中間,當作眼珠

另外再剪初微笑,組合在一起就完成囉!

6

另外再剪初微笑,組合在一起就完成囉!

更多料理選擇

滿天星兔兔湯圓

應景兔兔湯圓,不論搭配濃郁香甜的芝麻糊,或是清爽養生的紅棗銀耳湯,都很適合!

元氣肉醬饅頭夾肉

超可愛熊熊造型饅頭,帶出門野餐最適合!

韓式馬鈴薯燉肉

美味就醬輕鬆變~使用桂冠韓式辣炒醬,快速完成家常菜料理,全家大小都愛吃!

日式和風柴魚燒貢丸

彈牙好吃的桂冠貢丸,煮湯好吃、切塊入菜天口感外,拿來烤肉,風味也超讚。

全素蔬菜豆腐球

全素沙拉保留香甜特色,甜酸適中,搭上全素的蔬菜豆腐球,香滑滋潤,美味加成。

連結已複製