夏至・宜養心
很多人一到夏天就渾身不舒服，頭痛、失眠、心浮氣躁是常有的事。
因為夏季人體新陳代謝快，又容易缺水，血液變得濃稠、循環加劇，讓心臟好負擔，心臟一負擔，情緒和精神就跟著NG…
所以夏天養生，一定要重視養心
陽氣最盛的夏至最適合食療保養，來看看哪些食物，既好吃又有健康功效吧～
▌ 多吃紅色食物，養你的少女心
中醫認為，每個季節都與我們人體的器官對應，
盛夏時節五行屬火，對應心臟，五行屬紅，
因此多吃紅色的食物，能補氣養血，達到養生效果。
從西醫的觀點看紅色蔬果，
富含豐富的茄紅素、花青素等抗氧化劑，
能降低心血管負擔，也是很好的食療選擇。
多吃不僅養心，還能給你戀愛般的明亮好氣色
美美的紅棗、紅豆、櫻桃、葡萄柚、蘋果、胡蘿蔔、酸梅…都是夏季餐桌養心的好朋友喔～
也很適合做成罐沙拉帶去野餐呢
▌ 不吃甜甜，改吃酸鹹更水水
夏天流汗多，吃一些酸味食物可以減少出汗；
而吃鹹鹹的食物，能補充因汗水而流失的鈉，
幫助電解質恢復平衡，改善大出汗帶來的不適～
不妨喝點酸梅湯感受夏天的氣氛吧
至於甜的食物像是手搖杯、甜點
容易上火，記得要少碰一些啊～！
▌ 夏至養心，當個氣質優雅的美人兒吧
古代的《黃帝內經》告訴我們，夏天養生要晚睡早起，適度曬曬太陽，讓情緒維持穩定，順應季節調整自己的身心狀況。所以除了飲食，保持心情愉快也是美麗的秘訣！
簡單養心秘方從午餐做起
最炎熱的夏至，來做鮮脆消暑的綠竹筍罐沙拉吧！
把切好的沙拉筍、水煮蛋、生菜與你喜歡的紅色蔬果一起放入梅森罐，就是華麗又繽紛的涼夏輕食囉！吃之前再擠上沙拉醬就OK，好保存又方便攜帶呢～
