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2023.06 本月夯菜色 初夏清爽吃 開胃營養簡單煮

初夏清爽吃、開胃營養簡單煮、輕鬆料理、涼拌料理、夏天、降溫料理

份量

3人份

彩蔬沙拉捲餅

材料:

桂冠全素沙拉15g、桂冠素三杯炒飯285g、墨西哥餅皮(蛋奶素)94g、彩椒100g、綠花椰100g、白芝麻1g

作法:

1準備食材,墨西哥餅進烤箱170度15分鐘,桂冠素三杯炒飯微波備用。

2熱鍋後彩椒、綠花椰拌炒起鍋前調味。

3待墨西哥烤餅出爐後依序填入素三杯炒飯、蔬菜丁,擠上素沙拉,用烘焙紙捲成一捲即完成。

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營養海鮮玉子燒

材料:

靈芝多醣雞精萃30g、桂冠沙拉15g、桂冠綜合貝魚漿200g、雞蛋150g、砂糖3g、鹽3g、沙拉油5g、番茄醬5g、香菜葉2g、白芝麻1g

作法:

1準備食材,將所有材料(除了綜合貝魚漿)混在一起攪拌均勻,用玉子燒專用方形平底鍋(比較容易成形)加入沙拉油,用紙巾將鍋內塗均勻,將綜合貝魚漿擠成長條形,加點水悶熟。

2綜合貝魚漿捲推到右邊,下第一層蛋液,稍微抬起綜合貝魚漿捲讓蛋液流下去,蛋液半熟還沒凝結,開始往左邊捲起,然後重複步驟,做第二層、第三層完成。

3玉子燒捲用煎鏟每面稍微壓緊整形後切成三角形塊狀(形狀像三角蛋糕的樣子)。

4擠上番茄醬、放上白芝麻、香菜葉(或者綠色菜都可以)完成。

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小雞魔鬼蛋沙拉

材料:

水煮蛋3顆、海苔、鹽、糖、黑胡椒、巴西里

作法:

13顆水煮蛋橫切半,取出蛋黃後壓成泥過篩,將蛋黃和2大匙桂冠原味沙拉、1大匙桂冠蜂蜜芥末沙拉、少許糖、鹽、黑胡椒拌勻,裝入擠花袋備用。

2桂冠蝦球熱水燙過後切細丁,在蛋白凹處填入少許蝦球丁,再將蛋黃沙拉擠在蝦球丁上成圓球。

3在適當位置貼上眼睛、嘴巴,魚卵捲壓模取中心橘色部分當雞冠,紅色部分都腮紅裝飾成小雞造型即可。

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泰式海鮮芋丸沙拉

材料:

洋蔥、生菜、九層塔、蕃茄、魚露、檸檬、鮮蝦

作法:

1準備相關食材後,將芋頭貢丸對切和桂冠蝦球一起放入滾水中燙熟。

2將川燙後的蝦子冰鎮剝殼,進行醬料調製:以日式清爽柚香和風醬為基底,加入幾滴魚露和檸檬汁調味。

3撕碎生菜鋪盤,依序放入芋頭貢丸、桂冠蝦球和鮮蝦,在食用之前淋上步驟2的特調醬汁。

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